Sie befinden sich hier: Kurse Prävention » Nordic-Walking


Nordic Walking

Nordic-Walking - das Walken mit Stöcken - ist die ideale Outdoor-Sportart zur Verbesserung der allgemeinen Leistungsfähigkeit.

Es wird die gesamte Muskulatur gekräftigt und die aerobe Ausdauerleistungsfähigkeit verbessert. Sporttreiben an der frischen Luft und das Wahrnehmen der Natur bedeutet wieder „Leben mit allen Sinnen“. Im Weiteren steht hier der hohe kommunikative „Spaßfaktor“ im Vordergrund.

Teilnehmer

 Frauen und Männer

  • die gesund sind und ihre aerobe Ausdauerleistungsfähigkeit durch Nordic-Walking verbessern und somit ihr Herz-Kreislauf-System stärken wollen,
  • die nach längerer Sportpause wieder aktiv sein wollen [ärztl. Voruntersuchung].

Voraussetzung

  • Nach längerer Sportpause sollte eine sportärztliche Untersuchung vor Aufnahme körperlicher Aktivität durchgeführt werden. 
  • Es liegen keine Kontraindikationen vor, die gegen eine Aufnahme von Nordic-Walking sprechen. 

Ziele

  • Verbesserung der allgemeinen dynamischen aeroben Ausdauerleistungsfähigkeit,
  • Kennenlernen der Nordic-Walking Technik und typischer Nordic-Walking-Fehler,
  • Bewußtmachung / Wahrnehmung von Regulationsvorgängen im Körper,
  • Verbesserung der Körperhaltung,
  • Förderung einer Gruppendynamik durch gemeinsame Bewegungen,
  • Motivation der Teilnehmer zu regelmäßiger sportlicher Betätigung.

Inhalte

  • Erlernen der Nordic Walking Technik, Technikkontrolle, Korrektur inkl. Videoanalyse (7. Einheit),
  • Informationssequenzen über richtige Kleidung beim Nordic-Walking; über das „Sportgerät“ Nordic-Walking-Stock,
  • Informationssequenzen zu Anpassungserscheinungen durch Ausdauertraining, zur Belastungskontrolle und -steuerung mit Hilfe des subjektiven Belastungsempfinden und der Herzfrequenz,
  • Messung der Schrittlänge (zur korrekten Benutzung eines Schrittzählers),
  • Funktionelle Kräftigungs- und Dehnübungen,
  • Kennenlernen von Grundprinzipien dynamischer und statischer Kräftigung und Dehnung,
  • Erfahrungsaustausch, soziale Kontakte, 
  • Erlernen von Übungen, die später selbstständig ausgeführt werden können.

Einheiten

je 1 x in 10 aufeinander folgenden Wochen, jeweils 60 Minuten

Zeiträume

geplante Kurse  

  • LIFE Medical Sports Club
    58730 Fröndenberg
    sonntags, 27.02.2022 (10 Einheiten)
    sonntags, ab Sommer 2022 (10 Einheiten)
    von 11.00 bis 12.00 Uhr

Leitung

 

Dipl.-Sportlehrer

 

Ort

LIFE Medical Sports Club
Harthaer Platz 1
58730 Fröndenberg

Teilnehmer



mindestens 6 und höchstens 15 Personen

 

Kursgebühr

 


130,- Euro pro Kurs und Teilnehmer (Preisliste)

 

Anmeldung

hier